缓解压力和焦虑:按摩能够刺激身体的放松反应,减少压力激素如皮质醇的水平,从而帮助缓解压力和焦虑。这种放松效果有助于改善情绪,提高生活质量【^402^】。
改善情绪:通过促进大脑释放内啡肽等化学物质,按摩有助于提升情绪,减轻焦虑和抑郁的症状,使人感到更加愉悦和放松【^402^】。
促进睡眠:按摩可以帮助放松身体,减轻紧张和焦虑,从而改善睡眠质量。良好的睡眠对于维持情绪稳定和认知功能至关重要【^402^】。
增强自我意识:自我按摩使个体更加关注自己的身体感受,增强身体意识。这种自我关注有助于提高自我效能感,促进心理健康【^402^】。
社交支持:与伴侣或朋友分享按摩体验,可以增进社交互动和支持,这对于心理健康同样重要。心理学家认为,倾诉和支持是改善心理健康的关键环节【^402^】。
减少疼痛:按摩能够缓解肌肉紧张和疼痛,减少身体的不适感,从而减少因疼痛引起的心理压力【^402^】。